Книги, які допоможуть зменшити стрес та тривожність під час війни

Ми живемо в складний  час, як  наслідок – відчуття тривоги, страху й пригнічення під час такої невизначеності є невідворотними. Наше психічне і моральне здоров’я зараз дуже вразливе, тому турбота про нього – це перша необхідність.

Ми підібрали для вас кілька книг, здатних допомогти в боротьбі зі стресом:

Ольга Саліпа “Теплі історії про справжнє”

Як бути щасливим попри все. «Теплі історії про справжнє» – про найсвітліше та найсолодше, що є в людському житті: про кохання, яке долає всі перешкоди, про міцну родину, щирість людських душ. Кожне оповідання по-домашньому затишне і трохи казкове, воно наче промовляє: «Життя чудове!» Книжка вчить знаходити своє сонце навіть там, де, здавалося б, суцільна темрява. Усі історії – реальні. І хай трішки прикрашені квітами, ароматами та смаками, але вони точно відбувалися, може, навіть з кимось із ваших сусідів – пригадайте.

Володимир Станчишин«Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю і депресією»

Усі ми тривожні і це нормально, дивує автор-психотерапевт з перших речень. Так-так, усі, і він, автор, не виняток. Тож і розказує у своїй книзі, чому виникає тривога і як з нею жити. Не боротися, а саме жити. Бо тривожний стан насправді наш помічник, який покликаний оберігати життя.
Ця книга не є посібником, як позбутися тривоги, проте вона допоможе краще зрозуміти себе та жити в гармонії з собою.

Девід Д. Бернс “Почувайся добре. Нова терапія настрою”
Новий день приносить лише нові неприємності та безвихідь? Хочеться втекти від проблем? Ці почуття – передвісники депресії. Однак – не панікувати.
Діагностика власного настрою – перший крок до одужання. Почніть бачити склянку наполовину повною. Менше перепадів настрою, розпачу та пригнічення. Керуйте вашим настроєм, а не навпаки.

«Як подолати неспокій і почати жити» Дейл Карнегі

Цей бестселер Дейла Карнегі, який розійшовся по світу величезними накладами, допоміг мільйонам людей подолати звичку хвилюватися. Автор пропонує ряд практичних порад, якими ви можете скористатися сьогодні, у динамічному світі XXI сторіччя, — вони стануть вам у пригоді упродовж усього життя! Ця книга дасть те натхнення, якого вам не вистачає, щоб бути щасливим незалежно від обставин вашого життя.
Дозвольте цій книзі змінити на краще ваше життя. Не варто жити в тривогах та напрузі, що не дозволяють вам тішитися повноцінним, ак­тивним та щасливим життям!

«Не годуйте мавпу!: Як вийти із замкнутого кола неспокою та тривоги» Дженніфер Шеннон
Треба змінювати не причину страхів, а вашу реакцію на них. Більше того, зосередженість уваги на тому, що підтримує та «годує» наші проблеми, заважає будь-якій сфері діяльності. Незалежно від того, хочете ви звільнитися від конкретної проблеми (наприклад, панічних атак) чи просто хочете жити більш щасливим, успішним та спокійним життям – інструменти для досягнення мети будуть однакові.

В умовах сучасного світу підвищена тривожність стала настільки буденним явищем, що за нею точно не потрібно лізти в кишеню. Кожна книга зі списку може стати помічником у цьому та дозволить почуватися краще. А одне з досліджень показало, що читання знижує рівень стресу більш ніж на 60%. Якщо ж обрати книги про ментальне здоров’я, то можна не лише заспокоїтися в моменті, а й розібратися у природі тривоги та стресу, зрозуміти свої реакції та почати змінювати їх. Ми впевнені, що кожна з цих книг допоможе читачеві розібратися в собі!

Матеріал підготувала студентка МАУП Марія Коляденко