Що таке посттравматичний стресовий розлад? Які симптоми ПТСР? Лікування посттравматичного розладу
Що таке ПТСР?
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) – це хронічний розлад психічного здоров’я, який може виникнути після переживання травматичної події. Травматичні події можуть включати:
- Війну та бойові дії: Досвід бойових дій, наприклад, перебування на передовій, участь у боях, свідчення насильства або жорстокості, може призвести до розвитку ПТСР.
- Насильство: Переживання фізичного або сексуального насильства, наприклад, нападу, зґвалтування, домашнього насильства або терористичного акту, також може спричинити ПТСР.
- Стихійні лиха: Стихійні лиха, такі як землетруси, повені, урагани та пожежі, можуть бути надзвичайно травматичними та призвести до ПТСР.
- Серйозні аварії: Серйозні аварії на автомобілях, мотоциклах або інших транспортних засобах, а також падіння з висоти, можуть бути настільки жахливими, що призводять до розвитку ПТСР.
- Інші травматичні події: Інші події, які можуть викликати сильний страх, безпорадність або жах, також можуть призвести до ПТСР. Це може включати серйозні медичні проблеми, свідчення смерті близької людини або перебування у заручниках.
Важливо зазначити, що не всі люди, які переживають травматичні події, розвивають ПТСР. Деякі люди більш схильні до розвитку цього розладу, ніж інші, через фактори, такі як:
- Генетика: Дослідження свідчать про те, що існує генетична схильність до ПТСР.
- Ранні травми: Люди, які в дитинстві пережили травми, наприклад, жорстоке поводження або нехтування, частіше розвивають ПТСР у дорослому віці.
- Інші психічні розлади: Люди, які мають інші психічні розлади, такі як тривога або депресія, також частіше страждають на ПТСР.
Симптоми ПТСР
Симптоми ПТСР можна розділити на чотири категорії:
1. Відторгнення:
- Нав’язливі думки про травматичну подію
- Кошмари
- Флешбеки – відчуття того, що травма відбувається знову
- Сильні емоційні та фізичні реакції при нагадуванні про травму
2. Уникнення:
- Уникання людей, місць, речей або активностей, які нагадують про травму
- Уникання думок і почуттів, пов’язаних з травмою
- Втрата інтересу до діяльності, яка колись приносила задоволення
- Відчуття відчуженості від інших
3. Негативні зміни у мисленні та настрої:
- Негативні переконання про себе та світ
- Відчуття безнадії
- Втрата інтересу до діяльності, яка колись приносила задоволення
- Проблеми з концентрацією уваги
- Почуття провини або сорому
- Зниження самооцінки
4. Зміни у поведінці:
- Дратівливість
- Спалах гніву
- Проблеми зі сном
- Почуття напруги або постійної небезпеки
- Лякливість
- Труднощі з концентрацією уваги
Важливо зазначити, що не всі люди з ПТСР відчувають всі ці симптоми. Симптоми можуть варіюватися за тяжкістю та з часом змінюватися.
Як лікувати ПТСР?
ПТСР можна успішно лікувати за допомогою психотерапії та/або медикаментів.
Психотерапія при ПТСР
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): КПТ допомагає людям з ПТСР ідентифікувати та змінити негативні думки та переконання, пов’язані з травмою. Вона також допомагає їм розвинути здорові механізми подолання стресу та тривоги.
- Десенсибілізація та повторна обробка рухом очей (EMDR): EMDR – це тип терапії, який використовує рухи очей або інші сенсорні стимули, щоб допомогти людям з ПТСР пропрацювати травматичні спогади.
- Групова терапія: Групова терапія може бути корисною для людей з ПТСР, оскільки вона дає їм можливість поділитися своїм досвідом з іншими людьми, які розуміють, через що вони проходять.
Медикаменти при ПТСР
- Антидепресанти: Антидепресанти можуть бути корисними для лікування симптомів депресії та тривоги, які часто супроводжують ПТСР.
- Протитривожні препарати: Протитривожні препарати можуть бути призначені для короткострокового полегшення симптомів тривоги.
- Ліки, що стабілізують настрій: Ліки, що стабілізують настрій, можуть бути призначені для лікування перепадів настрою та гніву.
Важливо зазначити, що найкращий план лікування ПТСР зазвичай включає поєднання психотерапії та медикаментів.
Самодопомога при ПТСР
Окрім професійного лікування, люди з ПТСР можуть зробити багато речей, щоб допомогти собі впоратися зі своїми симптомами:
- Спілкуватися з близькими: Розмова про травму з близькими людьми може допомогти вам відчути себе більш підтриманими та зрозумілими.
- Долучитися до групи підтримки: Групи підтримки можуть дати вам можливість поділитися своїм досвідом з іншими людьми, які розуміють, через що ви проходьте.
- Дотримуватися здорового способу життя: Здорове харчування, регулярні фізичні вправи та достатній сон можуть допомогти покращити ваш настрій та енергетичний рівень.
- Використовувати техніки релаксації: Техніки релаксації, такі як йога, медитація та глибоке дихання, можуть допомогти зменшити стрес і тривогу.
- Уникати алкоголю та наркотиків: Алкоголь і наркотики можуть погіршити симптоми ПТСР.
Якщо ви вважаєте, що у вас може бути ПТСР, важливо звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця з психічного здоров’я. Лікування може допомогти вам покращити свої симптоми та якість життя.
Пам’ятайте, що ви не самотні. ПТСР – це поширений розлад, який вражає мільйони людей у всьому світі. З допомогою та підтримкою ви можете одужати та жити повноцінним життям.
